Існують діаметрально протилежні точки зору про ліки для поліпшення пам'яті. Одні кажуть, що це корисно і допомагає впоратися з підвищеними інтелектуальними навантаженнями, що це, дійсно, допомагає і ефективно.
Інші кажуть, що це лише міф, що користі від прийому подібних препаратів немає, що це може навіть зробити шкідливий вплив і викликати звикання до цих ліків. Спробуємо розглянути обидві точки зору більш детально і розібратися, хто ж правий.
Трохи про пам'ять
Пам'ять - це психічна функція вищої нервової діяльності, за допомогою якої відбувається накопичення, збереження і відтворення раніше отриманої інформації. Пам'ять дозволяє зберігати тривалий час інформацію про зовнішній світ або реакціях організму на будь-який вплив, а також це дозволяє використовувати дану інформацію для правильної організації діяльності в майбутньому.
Пам'ять включає в себе кілька різних, але пов'язаних між собою процесів.
- Запам'ятовування- введення нових даних, відчуттів.
- Зберігання- накопичення даних, відчуттів, включає в себе переробку їх і засвоєння. Цей процес дозволяє людині навчатися, розвиває його мислення і мова.
- Відтворення і впізнавання- актуалізація елементів, дій, відчуттів з минулого. Відтворення буває мимовільним (елементи «спливають» в свідомості людини без його волі і зусиль) і довільним.
- Забування- втрата можливості відтворювати і дізнаватися елементи, які були раніше збережені до. Воно може бути тимчасовим або постійним. Буває неповне забування, коли інформація відтворюється або впізнається з помилкою або частково.
Основні види пам'яті
Існує багато типів і підтипів в класифікації пам'яті. Розповімо про основні її видах.
- Сенсорна пам'ять- збереження інформації від органів чуття після стимуляції їх.
- Тактильна пам'ять- збереження інформації від рецепторів в результаті дотику.
- Моторна пам'ять- збереження інформації про рух, багато хто може згадати, що є руху, які вони виконують автоматично.
- Семантична пам'ять- збереження інформації про факти, наприклад, вивчені розповіді, дати, таблиця множення.
- Короткочасна пам'ять- збереження інформації недовгий час. Має малий обсяг.
- Довготривала пам'ять- збереження інформації невизначено тривалий час, в тому числі, все життя.
Закони пам'яті
Мало хто знає, що існує ряд законів пам'яті. Це не вигадка автора, а реально існуючі закономірності, встановлені і доведені науково.
- Закон повторення- інформація запам'ятовується набагато краще, якщо вона повторювалася кілька разів.
- Закон інтересу- якщо людині цікава інформація, то він запам'ятає її швидше і краще.
- Закон краю- найкраще запам'ятовується інформація, подана на початку і в кінці.
- Закон осмислення- якщо інформація була глибоко осмислена, то вона запам'ятається краще.
- Закон оптимальної довжини ряду- кількість інформації, що запам'ятовується не повинно бути більше обсягу короткочасної пам'яті.
- Закон установки- людина, яка дала собі установку, що йому необхідно запам'ятати ту чи іншу інформацію, запам'ятає її швидше і краще.
- Закон гальмування- при запам'ятовуванні схожих понять спостерігається «перекривання» старої інформації нової.
- Закон контексту- при запам'ятовуванні речей, які можуть бути асоціативно пов'язані з уже знайомими поняттями, воно проходить швидше.
- Закон дій- якщо те, що запам'ятовується, використовується на практиці, то запам'ятовування відбувається більш ефективно і швидко.
Цими законами можна користуватися, якщо хочеться запам'ятати щось швидше та краще, а також для тренування пам'яті.
Причини зниження пам'яті
- Органічне ураження головного мозку- гостре порушення мозкового кровообігу, черепно-мозкова травма, пухлина головного мозку.
- Захворювання інших органів і систем- захворювання печінки, серцево-судинної системи.
- Зовнішні чинники- погана екологія, різка зміна навколишніх умов існування, стреси, порушення сну.
- Вікові зміни в структурі головного мозку- зменшення кількості міжнейронних зв'язків.
- Хронічна інтоксикація- куріння, прийом наркотичних засобів, токсикоманія, алкоголізм, зловживання лікарськими засобами (седативні препарати, транквілізатори).
Лікування порушень пам'яті
Якщо необхідно поліпшення пам'яті, ліки призначають не відразу. Спочатку пробують застосувати немедикаментозні методи. До них відносяться:
- Прогулянки на свіжому повітрі швидким кроком. При цьому збільшується доступ кисню до головного мозку. Це дозволяє підвищити ефективність його роботи.
- Нормалізуйте режим снуі неспання.
- Вечірній тренінг- незвичайної тренуванням може стати звичка згадувати всі минулі за день події в зворотному порядку, тобто в першу чергу згадувати те, що було ввечері, а в кінці - ранкові події. Робити це краще перед сном, лежачи в ліжку.
- Позитивний настрій, не зациклюйтеся на цьому- не думайте про те, що у вас погана пам'ять, ефект самонавіювання ніхто не відміняв. Якщо в якийсь момент ви не можете щось згадати, то не хвилюйтеся, не зліться, а просто відверніться, займіться чимось іншим, а потім спробуйте знову згадати забуте.
- Щоденні тренування- вирішуйте кросворди, головоломки, сканворди.
- Навчання- вчіть вірші, іноземні мови, робіть це регулярно, поступово збільшуйте обсяг заучиваемого матеріалу.
Медикаментозне лікування зниження пам'яті
Зрозуміло, що вчити вірші, іноземна мова, вирішувати ребуси не легко, потрібно «напружуватися», для прогулянок і рішення головоломок слід виділяти додатковий час, якого у працюючої людини практично немає.
Куди простіше випити таблетку, заспокоїтися і сподіватися на чарівну силу ліки - одразу пам'ять покращиться і нічого робити не доведеться! Сучасний міський житель настільки ледачий і розпещений плодами цивілізації, що зараз мало хто настільки цілеспрямований і хоче витрачати свій час і сили на тренування пам'яті. Ось і шукає людина відповідь на своє питання - які таблетки для поліпшення пам'яті існують?
Отже, розглянемо дві протилежні думки на цей рахунок:
Позитивне думка
Прихильники застосування даних засобів говорять про те, що ряд препаратів допомагає поліпшити кровопостачання клітин головного мозку, тим самим поліпшується їх харчування і надходить більше кисню, що дозволяє поліпшити обмінні процеси в нейронах.
Допомагають в цьому ноотропи і препарати, що покращують реологічні властивості крові.
Великого поширення набули рослинні препарати, які не тільки самі по собі покращують обмінні процеси в нейронах, але і підсилюють дію ноотропних препаратів.
Але слід пам'ятати, що будь-який (абсолютно будь-який) лікарський засіб має свої протипоказання і побічні дії, тому має призначатися тільки лікарем в кожному конкретному клінічному випадку.
Негативна думка
На думку ряду фахівців, існує і зворотна сторона медалі. Кілька років тому фахівці спантеличені питанням - чи ефективні подібні препарати або це просто ефект плацебо?
В результаті численних досліджень ефективність натрапив не була доведена. Ніяких даних про те, що вони благотворно впливають на пам'ять, не з'явилося. Одне з невеликих досліджень про ефективність медикаментів довело, що вони мають невелику ефективністю, але тільки не в важких випадках.
Народні методи і рослинні препарати типу женьшеню, вітаміну Е, практично не мають досліджень. Доказова база є тільки про застосування рослинних препаратів у пацієнтів з деменцією. Але ніяких даних про ефективність застосування у відносно здорових людей - немає.
У висновку хочеться сказати, що думаючи про те, які ліки для поліпшення пам'яті кращі, не варто забувати, що їх повинен призначати лікар. І оцінювати ефективність в кожному випадку повинен теж лікар. Не варто покладатися на поради знайомих, сусідів, родичів.
Якщо вам здається, що у вас погіршилася пам'ять, зверніться до невролога. Можливо, проблема зовсім і не в цьому, може бути порушено увагу, можуть бути ще якісь інші проблеми. Також необхідно з'ясовувати причину цього стану. А це може зробити тільки кваліфікований лікар.